ヨガというと怯む方がいらっしゃいます。
痛いことするって思ったりもしますが、決してそんなことはありませんよ。
私も力任せにやって怪我をしたことがありますが、怪我をするということは体の使い方を間違えていたということ。
インストラクターの声に忠実に、順を追ってポーズに入り、順にポーズから出てくれば、怪我をすることはないんです。
でも、気が焦っているとインストラクターの声よりも早くに動いてしまいます。
ヨガは足し算なんです。
一つのポーズでも、積み重ねです。
木のポーズを例に…
まず両足を揃えて、
次に骨盤の上に肩、
肩の上に耳を意識してまっすぐ立ちましょう。
両膝を固めます、太ももに力を入れて、お尻も固め、さらにお腹を奥に、胸を引き上げて、肩の力を抜きましょう。
ここまでで、まだ片足になっていません。
でも、今やったことは、最後にみなさん知ってる
木のポーズ
この時にも出来ていないとだめです。
片足を上げたからといって、骨盤が左右で高さが変わったり…
肩に力が入ったり、そのことに気が付いたら抜きます。
これも全部私のクラスでは伝えます。
でも中には完成形だけを意識して、微妙な足し算が出来ていない方もいます。
そんな時に怪我が起こります。
どんな方でもヨガは行えます！
先へ進めないと思ったら、そこで足し算をやめればいいんです。
そして、いつも出来ない出来ないと思っていたところまできたら、ある日突然ポンとできるようになります。
そして、一度できると、なかなか忘れないもの。
大人になってから、出来なかったものが出来るようになるなんてなかなかないので、とっても感動します。
前屈で頭が床についたり…ね
コメントをお書きください
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