ダウンドック

こんにちは♪

 

ヨガインストラクターのMi-koです。

 

ダウンドック。

 

一度はやったことありますか？

 

このポーズは背中も、太ももの裏も伸びてとっても気持ちがいいポーズです。

でも、中にはこのポーズが辛いという人もいると思います。

 

多分それは、太ももが硬いということよりも、肩の関節、ひじの関節が伸びにくいからかもしれません・・・。

 

そんな時私のクラスでは、まずかかとを高く上げて手で床を押してもらいます。

 

かかとを上げると、不思議ともも裏があまり痛くないんです。

 

さらに、かかとを少し内側にして、つま先を外側に開きます。

 

するとお尻に力が入って、骨盤が安定し、さらにおなかの下の方の腹筋も刺激できて、全体のバランスが整います。

 

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やってみました？

こんな感じです。

 

このポーズの効果効能は。

頭を下にするので、顔や頭の血流を促し、お肌の艶アップ、記憶力アップ。

さらに逆さまになっているので、下がった内臓を元の位置に整え、

その状態で呼吸することで内臓全体のマッサージにもなります。

 

太ももや腕も使うので筋力UPにもなり、パーフェクトなポーズです。

 

深い呼吸をすることがとても大切。

 

是非、出張ヨガでご自分の体を見つめて下さい。

普段何気なくやっているからだの動きが変わりますよ♪